Pour les 60 ans et + · 6 min de lecture
Reprendre l'arc après 60 ans
Un nouveau chapitre passionnant et accessible.
Le tir à l'arc est l'un des rares sports que l'on peut pratiquer avec plaisir et progression tout au long de sa vie. Si vous envisagez de revenir sur le pas de tir ou de débuter après 60 ans, sachez que la Fédération Française de Tir à l'Arc (FFTA) et ses clubs affiliés sont parfaitement structurés pour vous accueillir. L'approche privilégie le plaisir, le bien-être et la convivialité, à un rythme adapté à chacun.
Le certificat médical : une formalité de sécurité
Pour votre première séance et votre inscription officielle (prise de licence), un certificat de non contre-indication à la pratique du tir à l'arc, y compris en compétition si vous le souhaitez, est indispensable.
- Où l'obtenir : Tout médecin généraliste peut le signer après un examen de routine.
- Validité : Ce certificat est valable un an. Pour les renouvellements de licence ultérieurs, la réglementation permet souvent d'utiliser un questionnaire de santé simplifié pendant deux ans, sous réserve de répondre « non » à toutes les questions, avant de devoir fournir un nouveau certificat tous les trois ans (vérifiez les modalités exactes lors de votre inscription auprès du club).
L'adaptation du matériel : confort avant tout
Le club de tir à l'arc vous prêtera du matériel adapté durant votre première année. Les entraîneurs diplômés veilleront particulièrement à vous fournir un arc dont la puissance est faible au début, afin de vous permettre d'acquérir le geste technique sans fatigue excessive ni risque de blessure. La progression est douce et respectueuse de vos capacités physiques.
Les disciplines plus douces : la précision l'emporte
Certaines disciplines sont particulièrement propices à une pratique détendue, mettant l'accent sur la régularité du geste plutôt que sur la puissance brute de l'arc :
- Le Barebow (Arc Nu) : Il s'agit de tirer avec un arc dépourvu d'accessoires de visée (pas de viseur, pas de stabilisateur). L'archer se concentre sur ses sensations et son instinct, ce qui en fait une pratique très pure et apaisante.
- Le Beursault : Discipline française la plus ancienne et la plus traditionnelle, le Beursault se pratique dans un lieu spécifique (le « Jeu d'Arc »). Il consiste à tirer une seule flèche par « halte » (aller-retour) à une distance fixe (50 m). Le rythme est lent, ponctué de marches, ce qui favorise la concentration et les échanges sociaux. C'est une porte d'entrée très confortable pour les seniors.
Créneaux seniors et accessibilité PMR : trouver le bon club
De nombreux clubs membres de la FFTA organisent des créneaux de tir spécifiquement dédiés aux retraités ou aux seniors pendant la journée. Ces moments sont souvent très conviviaux.
- Accessibilité PMR (Personnes à Mobilité Réduite) : Si vous avez des besoins spécifiques, la FFTA encourage les clubs à obtenir des labels d'accessibilité.
- Comment les trouver : Parcourez l'annuaire Archub : les filtres dédiés permettent de repérer les clubs offrant des créneaux seniors ou un accès PMR. N'hésitez pas à contacter le club pour obtenir des précisions sur leur accueil.
Les bienfaits : un corps et un esprit tonifiés
Pratiquer le tir à l'arc à 60 ans et plus apporte des bénéfices concrets :
- Amélioration de la posture et du gainage abdominal.
- Renforcement en douceur des muscles du dos, des épaules et des bras.
- Entretien de la concentration et de la coordination œil-main.
- Développement du lien social, crucial pour un vieillissement actif.